10 Tägliche Fehler, die Sie Ihren Gewichtsverlust vollständig sabotieren

Foto: weheartit

Das erklärt viel!

Von: Lizzie Fuhr

Auch wenn Sie eine Fitness-Routine folgen und Sie oft gesündere Lebensmittel wählen, können Sie nicht das Gewicht zu sehen, komme von dem Weg, den du erhoffst. Während auf dieser Reise viele andere gesunde Errungenschaften zu feiern sind, kann es frustrierend sein, wenn man auf der Skala keine Ergebnisse sieht.

Kennen Sie das? Die Chancen stehen gut, einer dieser Gründe ist alles, was Ihren Zielen zur Gewichtsabnahme im Wege steht.

Diashow starten

Foto: weheartit

Sie trinken kein Wasser

Außerdem halten Sie die Flüssigkeit, trinken Wasser in regelmäßigen Abständen, nach neuesten Studien, kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Das Auffüllen von Wasser vor einer Mahlzeit fördert die Portionskontrolle, und der Verzehr von Lebensmitteln, die viel Wasser enthalten (wie Obst und Gemüse), füllt Sie schneller auf, so dass Sie weniger essen. Eine kleine Studie hat sogar herausgefunden, dass das Trinken von kaltem Wasser den Stoffwechsel beschleunigen und den Heißhunger auf zuckerhaltige Getränke wie Soda und Saft verhindern kann. Nun, das ist ein Grund, hydratisiert zu bleiben!

Foto: weheartit

Du denkst Walking Your Dog ist genug

Ein 15-minütiger Spaziergang ist besser als nichts, aber erwarte keine dramatischen Gewichtsverlust Ergebnisse. Sie müssen es eine Kerbe hoch - große Zeit - machen und mindestens 30 Minuten pro Tag der Herz-pumpenden Übung tun. Zu den Kalorien- und Fatburnern gehören Laufen, Spin-Class, Intervalltraining, Wandern und Zirkeltraining.

Foto: weheartit

Sie essen gesundes Essen

Nüsse, Avocados, Vollkornnudeln, Olivenöl und dunkle Schokolade sind alle natürlich und gesund, aber sie sind nicht kalorienfrei. Sie müssen immer noch sehen, wie viel Sie von den guten Sachen essen. Zum Beispiel bietet Avocado eine Menge gesundheitliche Vorteile, aber eine ganze Frucht ist über 200 Kalorien. Finden Sie heraus, welche Portionsgrößen Ihrer anderen gesunden Lieblingsspeisen hier sind.

Foto: weheartit

Sie tun nur Cardio

Wenn Sie auf dem Laufband wohnen, aber niemals ein Pfund heben, dann verpassen Sie es eines der wichtigsten Stücke des Fitness-Puzzles. Krafttraining beugt nicht nur Verletzungen vor, indem es die Gelenke stärkt, sondern baut auch Muskelmasse auf und erhöht die Stoffwechselrate. Bonus: Dank eines revitalisierten Stoffwechsels verbrennen Sie lange, nachdem Sie Ihre Sneaker ausgezogen haben.

Foto: weheartit

Sie trainieren mit einem leeren Magen

Wenn Sie regelmäßig ohne zu essen trainieren Erstens sollten Sie es sich noch einmal überdenken: Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, zeigen Untersuchungen, dass die verbrannten Kalorien aus Muskeln stammen, nicht aus Fett. Da Muskel mehr Kalorien verbrennt als Fett, je mehr Muskelmasse Sie haben, desto besser ist es für die Gewichtsabnahme. Der Körper wird nicht nur dazu beitragen, Muskelmasse zu verlieren, sondern Sie haben auch mehr Energie, um sich durch Ihre

Foto: weheartit

Ihr Partner ist nicht auf der gleichen gesunden Straße

Ein Partner Wer auf einem ähnlichen Weg ist, kann eine große Hilfe für Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme sein, aber wenn Ihr Partner nicht an Bord ist, kann Ihre Beziehung Sie fett machen. Sie können nicht erwarten, Gewicht zu verlieren, wenn Ihr Mann ständig vorschlägt, Take-Out zu bestellen, nach Eiscreme gehen möchte oder Sie zum Schlafen anregt, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen! Zu kommunizieren, dass Sie seine Unterstützung beim Abnehmen brauchen, ist ein guter erster Schritt, um Kompromisse zu finden - für Sie beide. Für den Anfang, das nächste Mal, wenn Sie zu Abend essen, anbieten, eine Vorspeise zu teilen oder Dessert zu überspringen.

Foto: weheartit

Sie verlassen ganze Lebensmittelgruppen

Aufgeben von ganzen Lebensmittelgruppen kann zu einem Nährstoffmangel führen - ganz zu schweigen von großen Heißhunger auf was auch immer Essen wurde geschnitten. Anstatt beispielsweise alle Kohlenhydrate zu eliminieren, konzentrieren Sie sich auf Vollkornprodukte und denken daran, die Portionskontrolle zu überwachen. Normalerweise sind es die zusätzlichen Portionen, die zu Ihrer Taille beitragen, nicht die Pasta selbst.

Foto: weheartit

Sie schlafen nicht genug

Wenn Sie sich Zeit für Ihre Trainingseinheiten nehmen, kann das weniger Zeit für den Schlaf bedeuten, aber es ist wichtig, genügend z zu bekommen, wenn Sie abnehmen wollen. Du brauchst zusätzliche Energie, um mit deiner Trainingsroutine Schritt zu halten, und wenn du den Schlaf vernachlässigst, kann das die Fähigkeit deines Körpers beeinflussen, seinen Appetit zu kontrollieren: zu wenig Augen erhöhen die appetitanregenden Hormone.

Foto: weheartit

Du nicht Get Enough Veggies

Essen fünf vor sieben Portionen Obst und Gemüse pro Tag ist wichtig für alle, aber Diätetiker, die schwer auf die Produkte gehen, sind eher zu verlieren und halten das Gewicht aus, da eine Diät mit pflanzlichen Lebensmitteln bietet eine größere Vielfalt an Nährstoffen mit weniger Kalorien - und diese Faser hält den Körper länger satt.

Foto: weheartit

Sie essen im Stehen

Stehen am Kühlschrank oder auf der Theke Das spart Zeit oder Energie und kann zu sinnlosem Essen führen. Es ist am besten, Zeit für Snacks und Mahlzeiten festzulegen, die sich von anderen Aktivitäten unterscheiden.

Weitere Galerien anzeigen

Zum Ansehen klicken (27 Bilder) Foto: Instagram Sieh, wie diese 27 Promis wirklich aussehen Ihre Badeanzüge Promi-Bikini-Bodys werden real. Jessica Sager Mitwirkende Zum Ansehen klicken (9 Bilder) 9 Scary Ways Ein gebrochenes Herz PHYSISCH zerstört dich Es gibt einen Grund, warum es weh tut So verdammt schlecht. Kiarra Sylvester Blogger Zum Ansehen klicken (12 Bilder) Foto: PR Fotos Du wirst nicht GLAUBEN, wie viel diese 10 Promis wirklich kurvig sind, zierlich, schön. Können Sie raten, was diese Promis wiegen? Amy Sciarretto Blogger Klicken Sie zum Ansehen (20 Bilder) 20 der skandalösesten Promi Instagram-Fotos EVER Wer braucht diese nervtötenden Boulevardzeitungen Promis zu sein skandalös, wenn Instagram ist? Amy Sciarretto Blogger Vorherige Nächste BEGIN