10 Gesundheit und Wellness Hacks aus der ganzen Welt

Menschen verschiedener Kulturen haben einige ernsthafte Wellness-Tricks in den Ärmeln.

Ihre persönliche Routine, um gesund zu bleiben, scheint universell, aber es gibt so viele verschiedene Arten von Menschen herum Die Welt bemüht sich, einen gesunden Lebensstil zu führen, sowohl geistig als auch körperlich. Von Akupunktur in China bis zu einem speziellen Kräutertee in Argentinien haben Menschen verschiedener Kulturen einige ernsthafte Wellness-Tricks im Ärmel.

Dies sind 10 der Top-Praktiken, die Menschen als Teil ihrer Gesundheit Regime halten.

1 . Indien: Meditation

Du hast gehört, dass die stille Meditationspraxis deinen Stress und deine mentale Gesundheit verbessern kann, aber es gibt eine noch längere Liste von Vorteilen für diese indische Hauptstütze. Studien zeigen, dass Meditation zelluläre Gesundheit verbessern und Blutdruck, Schmerzreaktion und Depression reduzieren kann.

"Die Entspannungsreaktion [aus Meditation] hilft, den Stoffwechsel zu senken, den Blutdruck zu senken und die Herzfrequenz, Atmung und Gehirnwellen zu verbessern." sagte Dr. Herbert Benson, der seit drei Jahrzehnten für die Erforschung der gesundheitlichen Auswirkungen von Meditation bekannt ist.

2. China: Akupunktur

Akupunktur wird seit Tausenden von Jahren in China praktiziert und ist heute bei vielen Amerikanern beliebt. Wenn Sie skeptisch oder skeptisch gegenüber den Vorteilen dünner Nadeln sind, die Ihre Haut hervortreten lassen, sollten Sie einige der von der Forschung unterstützten Vorteile in Betracht ziehen: regelmäßige Sitzungen können die Herzgesundheit verbessern, den Blutdruck senken, helfen, Pfunde zu verlieren und die Produktion von Neurotransmittern beschleunigen mit Entspannung, Verbesserung der Schlafqualität.

3. Griechenland: Die Mittelmeerdiät

Der ganze Hype, den Sie über die mediterrane Ernährung gehört haben, ist wahr - eine Ernährung, die sich auf frisches Obst und Gemüse, Fisch und Geflügel, Vollkornprodukte und gesunde Fette wie Olivenöl konzentriert, kann Wunder bewirken Ihre Gesundheit. Wenn Sie wie die Griechen essen, senken Sie das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Augenkomplikationen. Darüber hinaus wird die Konzentration auf diese mediterranen Grundnahrungsmittel Ihr Gewicht in Schach halten.

4. Schweiz: Müsli

Müsli wurde vor über hundert Jahren von einem Schweizer Arzt für Patienten in seinem Krankenhaus erfunden und ist heute beliebt als reichhaltiges Frühstück oder leichtes Abendessen. Eine Kombination aus Haferflocken, Getreide, Samen und Trockenfrüchten, faserreiches Müsli ist super einfach selbst herzustellen.

5. Ägypten: Schröpftherapie

Eine Form der alternativen Medizin, die auf die altägyptischen, chinesischen und nahöstlichen Kulturen zurückgeht. Die Schröpftherapie ist der Prozess der Erzeugung von Sog, um den Blutfluss zu mobilisieren und die Heilung zu fördern. Die britische Schröpfungsgesellschaft ist ein Hauptvertreter der Therapie und argumentiert, dass sie Hautprobleme, Bluthochdruck und Blutkrankheiten wie Anämie behandeln kann.

Allerdings sind viele Gesundheitsvereine unsicher über die Vorteile dieser uralten Behandlung. "Berichte über eine erfolgreiche Behandlung mit Schröpfen sind eher anekdotisch als aus Forschungsstudien", sagte die American Cancer Society.

6. Südamerika: Mate Tea

Mate-Tee wird hergestellt, indem die gemahlenen Blätter und Stängel der südamerikanischen Mate-Pflanze vermischt und offiziell zur "National Infusion" Argentiniens erklärt werden. Der koffeinhaltige Tee ist reich an Antioxidantien und soll den Stoffwechsel anregen, die Verdauung fördern und die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen.

7. Russland: Banya (Sauna)

Die russische banya oder Sauna ist eine Entspannungs- und Abnehm-Methode, auf die viele Menschen schwören. Abhängig von Ihrem Gewicht glauben Sie, dass Sie zwischen 300 Kalorien in einer Schweißsitzung verbrennen können. Außerdem können Saunabesuche Ihre Haut verbessern, die Durchblutung steigern, Ihr Immunsystem stärken, Atemwegserkrankungen lindern und Ihren Geist und Ihre Emotionen in Einklang bringen.

8. Polen: Entmutigtes Essen

Die Menschen in Polen geben normalerweise nur fünf Prozent ihres Familienbudgets für Mahlzeiten aus, während die durchschnittliche amerikanische Familie etwa die Hälfte ihres Essensbudgets für Restaurants ausgibt, so der United States Healthful Food Council .

9. Japan: Power Naps

Das letzte Mal, als Sie an einem Wochentag ein Nickerchen machten, war wahrscheinlich im Kindergarten, aber in Japan werden während der Arbeit Nickerchen als Teil eines gesunden Lebensstils und als Hilfe für eine bessere Arbeitsleistung gefördert. Ein in Osaka ansässiges Unternehmen mit dem Namen Hugo Inc. ermöglicht es seinen Mitarbeitern, zwischen 13.00 Uhr und 15.00 Uhr jederzeit ein Mittagsschlaf zu machen. und 4 Uhr

10. Die Niederlande: Radfahren

Radfahren ist eine der wichtigsten Transportarten in den Niederlanden. BBC News berichtet, dass es mehr Fahrräder als Einwohner auf dem Land gibt!

Mit seinen vielen Fahrradwegen, geschützten Kreuzungen und Fahrradabstellplätzen machen es die Niederlande den 31 Prozent der Menschen, die ein Fahrrad als Hauptmodus angeben, leicht von Transport. Einige Wege sind sogar völlig von den Straßen für Autos getrennt. Der aktive Lebensstil ist nur einer der Faktoren, die dazu beitragen, dass die Niederlande angeblich das gesündeste Land der Welt sind.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich von PopSugar Fitness veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.