10 Mood-Boosting-Fragen, die Sie sich selbst stellen müssen, STAT!

Zehn (schnelle!) Check-Ins, die Ihnen helfen können, Ihre Glück Muskel zu biegen.

Von Bari Lieberman

Denk schnell: Bist du glücklich?

Wenn nicht, gibt es gute Nachrichten: Laut Elizabeth R. Lombardo PhD ist Glück - genau wie ein neuer Sport - eine Fähigkeit, die man meistern kann.

Der Autor von Besser als perfekt: 7 Strategien, um Ihre inneren Kritiker zu zerquetschen und ein Leben zu schaffen, das Sie lieben und TEDxTalk-Moderatorin teilt ihre 10 (schnellen!) Check-Ins, die Ihnen helfen können, Ihren Glücksmuskel zu beugen. Stellen Sie sich diese Fragen heute und gehen Sie mit lang anhaltenden, stimmungsaufhellenden Strategien und einem neuen POV fort.

1. Was bewundere ich an anderen?

Was du an anderen bewunderst, ist ein Hinweis darauf, was du an dir selbst schätzt. Wenn Sie Ihre Werte in Ihrem Leben anwenden, ist das Ergebnis eine größere Zufriedenheit.

2. Wie kann ich mehr bewegen?

Sport reduziert Stresshormone. Und hier sind die guten Nachrichten: Es gibt keine Notwendigkeit, für eine Stunde pro Tag ins Fitnessstudio zu gehen; jede Art von Bewegung ist vorteilhaft. Für eine noch bessere Laune, trainieren Sie im Freien an der frischen Luft.

3. Wen kümmert es mich?

So oft stellen wir unsere Beziehungen in den Hintergrund, damit wir uns auf die Arbeit konzentrieren können, aber die Zeit mit Menschen (besonders glücklichen Menschen) kann uns helfen, mehr Freude zu erleben.

4. Was schätze ich?

Dankbarkeit ist eine der schnellsten und effektivsten Methoden, um dein Glück zu steigern. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, wer und was Sie schätzen.

5. Will ich recht oder glücklich sein?

Konzentrierst du dich, wenn du mit anderen interagierst, eher darauf, recht zu haben oder deine gemeinsame Zeit zu genießen? Letzteres wird Ihnen helfen, glücklicher zu sein.

6. Werde ich mehr von Angst oder Leidenschaft motiviert?

Angst bedeutet Urteilsvermögen und konzentriert sich auf das, was falsch ist, auf Groll, Wut, Schuld und Scham. Leidenschaft hingegen basiert auf Optimismus, Ermächtigung, Dankbarkeit und dem tiefen Wunsch, sich darauf zu konzentrieren, was Sie erschaffen wollen, um die Dinge noch besser zu machen. Versuche, jeden Tag und jede Aufgabe von einem Ort der Leidenschaft und nicht der Angst aus zu beginnen.

7. Bin ich ein Perfektionist?

Ein Perfektionist zu sein, kann Ihr Glück erheblich beeinträchtigen. Während die Motivation hinter deiner Denkweise positiv ist (um Exzellenz zu erreichen), ist der Perfektionismus mit hartem Urteilsvermögen für dich selbst und andere übersättigt.

8. Wirke ich mich positiv auf andere ein?

Wenn Sie sich freiwillig melden oder die Tür für jemanden offen halten, fühlen Sie sich verbunden. Der Schlüssel ist nicht, über Bord zu gehen, indem man sich nur auf die Bedürfnisse anderer Menschen konzentriert und die eigenen nicht anspricht.

9. Wie kann ich mehr Qualitätsausfallzeiten einbauen?

Ein wichtiger Teil des Glücklichseins ist die Zeit, sich zu entspannen. Und das bedeutet nicht, dass Sie jede Nacht eine Stunde auf Facebook verbringen. Meditation ist ein großartiger Weg, um Ihren Geist zu beruhigen, ebenso wie qualitativ hochwertigen Schlaf.

10. Wo richte ich meinen Fokus?

So oft konzentrieren wir uns auf die Vergangenheit in einem Zustand des Bedauerns oder der Sorge um die Zukunft, die beide unsere Glücksebenen erschöpfen können. Versuchen Sie, mehr präsent zu sein. Und wenn Sie über die Vergangenheit nachdenken, vergeben Sie, was stattgefunden hat und nutzen Sie harte Erfahrungen als Lernmöglichkeiten. Wenn Sie über die Zukunft nachdenken, konzentrieren Sie sich darauf, was Sie wollen.

17 Glück Wahrheiten aus Liebe & Beziehung Experten

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Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Self veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.