10 Geheimnisse Nur glückliche, gesunde Frauen Wissen

Glückliche Menschen helfen ihren Körpern, mit ihnen zu arbeiten statt gegen sie.

Von Lizzie Fuhr

Bereit, Platz für ein dringend benötigtes Gleichgewicht in deiner Welt zu schaffen? Befolgen Sie diese einfachen und unkomplizierten Regeln, um das glückliche und gesunde Leben zu kultivieren, nach dem Sie sich immer gesehnt haben.

1: Halten Sie den Morgen ruhig

Selbst fünf Minuten purer Entspannung beeinflussen den ganzen Tag Ihre Stimmung und Energie. Lass dir viel Zeit, um ein reichhaltiges Frühstück zu essen, zu strecken oder zu meditieren und eine ruhige Fahrt zu machen, um jeden Tag mit einer fröhlichen Zen-Note anzufangen.

2: Zeit für Bewegung

Übung steigert Endorphine, stärkt die Immunität, lindert Stress und hält dich stark und selbstbewusst in deinem Körper. Es ist nicht nötig, mit einem intensiven stundenlangen Training jeden Tag der Woche verrückt zu werden, aber ein wenig tägliches Training ist eine der besten Medizin für Körper und Geist.

3: Eat Real Food

Verarbeiteter Müll Nahrung macht deinen Blutzuckerspike, pumpt deinen Körper mit unnatürlichen Zutaten und lässt dich nach dem Essen hungrig und unzufrieden fühlen. Die Wahl echter, ganzer, rein natürlicher Nahrungsmittel macht nur dann Sinn, wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ernst nehmen.

4: Reach For Water

Wenn Sie müde sind oder einen Boost brauchen, greifen Sie nicht sofort darauf zu ein koffeinhaltiges oder zuckerhaltiges Getränk. Oft ist ein nebliges, müdes Gehirn ein Zeichen von Austrocknung, also nimm reichlich Wasser den ganzen Tag, um den Energiehaushalt aufrecht zu erhalten.

5: Höre zu, wenn dein Körper spricht

Glückliche Menschen helfen ihrem Körper, mit ihnen zu arbeiten anstatt gegen sie. Sie legen ihre Gabel hin, wenn sie genug haben, schlagen eine Yogaklasse ein, wenn sie eine Freigabe brauchen, und gießen diesen dritten (oder vierten) Cocktail nicht, wenn sie wissen, dass es keine gute Idee ist. Wenn du zuhören willst, hat dein Körper viel zu sagen.

6: Liebe diese Gemüse

Gemüse wird nicht zu einem Teller hinzugefügt, weil dein Körper sie essen muss; weil es sie essen will. Bunte Produkte sind vollgepackt mit Nährstoffen, die Ihren Körper auf dem höchsten Potenzial halten.

7: Investieren Sie in Fitness und Gesundheit

Warten Sie nicht, bis es Ihnen schlecht geht und Sie nicht mehr in der Lage sind, sich um Ihre Bedürfnisse zu kümmern. Verpflichten Sie sich zu diesem Studio-Paket, lassen Sie sich gelegentlich massieren und machen Sie diese Arzttermine so, dass es an der Zeit ist, sie zu planen.

8: Denken Sie daran, dankbar zu sein

Wenn jemand auf Mangel konzentriert ist, werden Sie genau das tun bekomme: mehr Mangel. Anstatt sich auf den Job zu konzentrieren, den sie nicht haben, oder auf eine Zahl, die sie nicht sehen wollen, haben positive Menschen keine Angst, sich für all die Geschenke zu bedanken, die sie im Leben haben - groß und klein.

9: Verlangsamen, um zu lächeln

Das Leben ist nicht immer so ernst für glückliche und gesunde Leute. Sie nehmen sich Zeit, sich mit ihren Lieben in Verbindung zu setzen und haben keine Angst, Freundlichkeit gegenüber Fremden zu zeigen. Lachen hilft auch.

10: Ruhe

Wenn Sie müde sind oder sich ausgelaugt fühlen, sollten Sie keine weitere Aktivität planen oder sich auf ein anderes Ereignis festlegen. Gesunde Grenzen zu haben, sorgt dafür, dass Sie sich sicher fühlen, verbunden und energiegeladen sind. Nehmen Sie sich also Zeit, sich zu Hause aufzuladen. Und wenn es Zeit ist, etwas Schlaf zu bekommen, schalten Sie die Computer aus, hören Sie mit Netflix auf und gehen Sie ins Bett.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich von PopSugar Fitness veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.