3 Wege zu kämpfen mit Ihrem Kerl ist buchstäblich schädlich für Ihre Gesundheit

Ja, deine Gefühle zu essen ist eine ECHTE Sache.

Von Julie Pennell

Seien wir ehrlich: Niemand will jemals mit seinem Partner kämpfen, aber manchmal ist ein Streit unvermeidlich. Und während du die Situation oder die Gefühle, die du während und nach dem Konflikt fühlst, normalerweise nicht kontrollieren kannst, hast du die Macht zu kontrollieren, wie sich das auf deine Gesundheit auswirkt. Im Folgenden findest du einige Möglichkeiten, wie feindselige Argumente dich verwirren können körperliches Wohlbefinden - und was man dagegen tun kann.

1. Es setzt ein Hormon frei, das dich nach Junk Food sehnt.

Laut einer kürzlich veröffentlichten Studie in

Clinical Psychological Science kann eine hitzige Diskussion mit deinem Partner die Menge an Ghrelin erhöhen, einem Hormon, das deinen Appetit regulieren hilft . "Es wird allgemein angenommen, dass es den Hunger und damit die Nahrungsaufnahme erhöht", erklärt die Hauptautorin der Studie, Lisa Jaremka, auf Self.com. "Aber Forscher denken, dass Ghrelin besonders an eine Vorliebe für fettreiche und stark zuckerhaltige Nahrungsmittel gebunden sein kann."

Laut der Studie sind Dinge wie psychologischer Missbrauch (zB Ekel, Verachtung), belastungsbewahrende Zuschreibungen (zB " Du bist nur nett, also werde ich heute Abend mit dir Sex haben "), Feindseligkeit (zB Kritik, Drehen der Augen) und Entzug waren einige der wichtigsten Verhaltensweisen, die einen Anstieg des Hormons verursachten.

" Je mehr diese Verhaltensweisen auftraten, desto höher waren die Ghrelin-Spiegel ", sagte Jaremka.

Sie fügt hinzu, dass das bloße Wissen um dieses Phänomen für die Menschen hilfreich sein könnte. Du kannst deinen Hormonspiegel nicht ändern, aber du kannst einen gesunden Joghurt für dich auf Lager haben, wenn du weißt, dass du dich nach Ben & Jerry's sehnen kannst.

2. Es kann weh tun ... wörtlich.

Viele Studien haben die physischen Auswirkungen von positiven und negativen Partnerschaften untersucht, aber was ist, wenn Ihre Beziehung beides hat?

Forscher haben sich Paare angesehen, die sich als ambivalent empfunden haben hilfreich, manchmal ärgerlich) und festgestellt, dass sie für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Bluthochdruck und Herzerkrankungen gefährdet sein können. Die Studie fand heraus, dass die Kalziumablagerung in den Koronararterien am höchsten für Personen war, die ihren Partner als ambivalent ansahen und von diesem auch angesehen wurden. Hohe Koronararterienverkalkungen können zu einer eingeschränkten Blutzufuhr zum Herzen führen und das Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen.

Wenn Sie und Ihr Partner das nächste Mal kämpfen, gehen Sie spazieren, um den Kopf frei zu bekommen und zu entspannen. Und versuche auch in guten Zeiten gesund zu bleiben. Halten Sie Ihren regelmäßigen Trainingsplan und halten Sie Ihre Teller voll mit Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten, ohne Haut Geflügel und Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte.

3. Es kann Depressionen auslösen und dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen.

Es ist kein Geheimnis, dass das Streiten mit einem Partner Sie traurig machen kann. Aber es kann auch zu ernsteren psychischen Problemen führen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Ehestress mit einer höheren Inzidenz von Depressionen verbunden ist. Und jetzt gibt es auch Beweise, dass diejenigen mit einer Geschichte von Depressionen mehr Gewicht gewinnen, nachdem sie mit ihrem Partner gestritten haben.

Dreiundvierzig Paare im Alter von 24-61 Jahren erhielten eine kalorienreiche Mahlzeit und dann gebeten zu diskutieren und zu versuchen, eine Art zu lösen von Konflikten in ihrer Beziehung. Die Forscher analysierten dann ihren Sauerstoff- und Kohlendioxidstrom sowie ihre Glukose, Insulin und Triglyceride. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die sowohl Depressionen als auch eine feindseligere Ehe hatten, durchschnittlich 118 Kalorien weniger verbrannten, was eine Gewichtszunahme von bis zu 12 Pfund in einem Jahr bedeutet.

Sie fanden auch, dass diejenigen mit einer Gemütsstörung einen Durchschnitt hatten von 12 Prozent mehr Insulin im Blut als Teilnehmer mit niedriger Feindseligkeit.

"Insulin stimuliert die Nahrungsaufnahme und die Anhäufung von Fettgewebe im Bauchraum und fügt hinzu, dass zusätzlich zu den niedrigeren Energieausgaben eine höhere Wahrscheinlichkeit für Fettleibigkeit besteht", erklärte Co-Autorin der Studie, Martha Belury, Professorin für menschliche Ernährung in Ohio State.

Das bedeutet, dass diejenigen mit einer Depressionsgeschichte doppelt negative Auswirkungen eines Kampfes bekommen. Also, wenn Sie ein Risiko dafür haben, stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin gesund essen und trainieren, um diese zusätzlichen Pfunde abzuwehren.

Die Quintessenz? Eine feindselige Beziehung beeinflusst weit mehr als deine Emotionen. Wenn Sie viel streiten - und das tut Ihrer Gesundheit einen Strich durch die Rechnung - ist es vielleicht an der Zeit, die Dinge neu zu bewerten, bevor es zu spät ist.

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Self veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.