8 Toxische Phrasen, die Beziehungen zerstören

Paare in gesunden Beziehungen wissen es sind einige Dinge, die du einfach nicht sagst.

Von Daniel Robertson

Obwohl Worte nicht in der Lage sind, körperlichen Schaden zu verursachen, können sie den Geist schädigen und lang anhaltende Auswirkungen haben. In vielen Fällen können die kumulativen Auswirkungen von verletzenden Worten mehr Schaden anrichten als körperliche Schmerzen.

Meine Frau und ich hatten in der Zeit, in der wir verheiratet waren, eine ganze Reihe von Argumenten. Manchmal werfen wir in unserer Wut und Frustration einander Worte zu, die wir nicht wirklich meinen. Und während wir bald vergessen, worüber wir streiten, bleiben die Gefühle von Schmerz und Verrat, die durch die Worte verursacht werden, viel länger bei uns. Manchmal für Jahre.

Diese Worte neigen wie ein Gift dazu, das Vertrauen und die Intimität, die im Zentrum unserer Beziehung stehen, zu verschlingen:

1. "Wenn du so denkst, sollten wir uns vielleicht scheiden lassen."

Sonst bekannt als: "Wir bleiben nur für die Kinder zusammen.", "Ich warte nur auf meine Zeit. & rdquo ;

Vor einigen Jahren hatten meine Frau (damals Verlobte) und ich die Gelegenheit, einige meiner Freunde außerhalb der Stadt zu besuchen. Während wir bei diesem jungen Paar zu Abend aßen, erlebten wir einen Streit zwischen ihnen. Ich erinnere mich nicht an wen, aber einer von ihnen sagte diese fatalen Worte: "Wenn du so fühlst, sollten wir uns vielleicht scheiden lassen."

Ich krümmte mich innerlich, weil mein Verlobter und ich schon zugestimmt hatten verwende das "D-Wort" & rdquo; sich gegenseitig bedrohen, weil wir verstanden haben, wie diese Worte das Vertrauen und die Sicherheit in unserer Ehe bedrohen könnten. Einige Jahre später ließ sich die Frau von ihrem Ehemann scheiden.

Solche Wörter werden oft in der Hitze eines Streites gebraucht, und die Person, die das sagt, möchte eigentlich nicht scheiden lassen. Häufiger versuchen sie Frustration über ihre Unfähigkeit auszudrücken, einen bestimmten Konflikt zu lösen. Aber ein ungelöster Konflikt (oder zwei oder drei) macht dich nicht inkompatibel.

Die Ehe besteht aus zwei Individuen, die jeweils ihre eigenen Werte, Ideen und Handlungsweisen mitbringen. Viele Konflikte mit diesen Unterschieden werden niemals gelöst werden. Kompromisse oder Einverständniserklärungen können die einzige Lösung sein, die Sie in einigen dieser Punkte erreichen können. Anstatt zu fühlen, dass diese Unterschiede und die Konflikte, die sie verursachen, dich inkompatibel machen, versuche zu verstehen, woher dein Ehepartner kommt und warum er so fühlt, wie er es tut.

Du könntest versuchen, so etwas zu sagen: Ich fühle mich verletzt, wütend oder verlassen und ich kämpfe mit dem Wunsch, in deiner Nähe zu sein. Ich liebe dich, aber ich brauche etwas Platz. Ich werde dich finden, wenn ich mich abkühle.

2. "Ich hasse dich."

Sonst bekannt als: "Ich liebe dich nicht mehr."

Ich erinnere mich, als meine Frau das während einer hitzigen Diskussion zu mir sagte. Ich glaubte eine Sekunde lang nicht, dass sie es wirklich meinte, aber es erschütterte mich immer noch bis ins Mark. Sie entschuldigte sich bald und beruhigte mich von ihrer Liebe. Aber bis sie es war, war ich ein komplettes Wrack. Ich war verletzt und zornig, dass sie diese Worte auch im Zorn loslassen konnte.

Die gute Nachricht ist, dass, sobald sie sich entschuldigt und Wiedergutmachung geleistet hatte, diese Gefühle sofort durch Erleichterung und Dankbarkeit ersetzt wurden.

3. "Das ist dumm."

Sonst bekannt als: "Du bist irrational."

Mein Ehepartner und ich sehen die Dinge nicht immer auf die gleiche Weise. Manchmal tue ich etwas, was ihr irrational erscheint, macht aber für mich einen vollständigen Sinn. Oder sie wird etwas tun, was für mich keinen Sinn ergibt, aber für sie macht es Sinn. Denn wir bringen unterschiedliche Sichtweisen und Werte in unsere Beziehung ein. Es funktioniert immer besser, wenn wir daran arbeiten, die Sichtweise des anderen zu verstehen, anstatt zu urteilen oder zu beleidigen.

4. "Natürlich würde ein Mann / eine Frau das denken!"

Ansonsten bekannt als: "Bleiben Sie bei der Frau", "Dies ist der Beruf eines Mannes"

Manchmal unterscheiden sich unsere Denkweisen Konflikte verursachen. Ein anderes Mal gibt es ein Thema, das schon lange kocht und es schließlich kocht. Oder einer von uns hat einen harten Tag hinter sich, der nichts miteinander zu tun hat, aber wir nehmen es gegeneinander aus. Empathie erlaubt es uns, vergangene emotionale Übertreibungen zu sehen und als Team zu arbeiten, um das Problem zu lösen oder Beruhigung anzubieten.

5. "Ich will nicht darüber reden."

Manchmal brauchen wir eine Pause von einem Argument, um sich abzukühlen. Aber wenn wir uns weigern, ein Problem in unserer Ehe anzugehen, verursacht das Groll und Verbitterung. Schlechte Gefühle und Gedanken können für lange Zeit drinnen kochen. Je länger wir zulassen, dass diese Gedanken weitergehen, desto mehr versinken sie in unseren unbewussten Wahrnehmungen voneinander. Dies wirkt sich auf alle unsere zukünftigen Interaktionen aus.

Stattdessen ist ein besserer Weg, sich diesem zu nähern: Ich bin nicht bereit, jetzt darüber zu sprechen. Lass mich etwas Zeit nehmen, um abzukühlen und darüber nachzudenken, dann reden wir.

6. "Du bist genau wie deine Mutter / Vater."

Ich habe das nie meiner Frau gesagt, aber ich habe es mir gedacht. Und es war nie während meiner karitativen Stimmung. Es ist viel besser, das eigentliche Problem anzusprechen, als einen vagen Hinweis oder eine Beleidigung zu verwenden.

7. "Geh weg von meinem Fall!"

Sonst bekannt als: "Hör auf, mich zu nörgeln."

Wenn meine Frau etwas über meinen Fall erfährt, dann weil es etwas gibt, das gelöst werden muss. Sie zu sagen, dass sie aufhören soll, mich zu quälen, war nie ein guter Schachzug. Stattdessen entschuldige ich mich und versuche, mein Verhalten zu ändern. Ich habe sie sogar gebeten, mich immer wieder daran zu erinnern, weil es nicht leicht ist, lebenslange Gewohnheiten zu ändern.

8. "Just Relax!"

Ansonsten bekannt als: "Hör auf darüber nachzudenken."

Wenn meine Frau sauer ist, ist es weniger hilfreich, ihr zu sagen, dass sie sich entspannen soll. Wenn es möglich gewesen wäre, hätte sie es schon getan. Sie schätzt es, wenn ich sie auffordere, mir zu erzählen, was sie belästigt, und sie zu beruhigen, so gut ich kann. Zu wissen, dass ich sie unterstütze und mich in sie hineinversetze, ist ein viel besserer Weg, ihr zu helfen, sich zu entspannen.

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Während diese acht giftigen Sätze einer Beziehung viel Schaden zufügen können, gibt es gute Nachrichten, wenn du es bereits getan hast benutzte diese. Studien des Gottman-Instituts zeigen, dass gesunde Paare für jede negative Interaktion 5 positive Interaktionen haben.

Das Gegenmittel zur Verwendung dieser Phrasen ist beabsichtigt, positive, erhebende Momente zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner zu schaffen. Eine aufrichtige Entschuldigung, eine herzliche Umarmung, bejahende Worte und etwas Spaß zusammen können einen langen Weg zur Wiederherstellung von Freundschaft und Intimität bedeuten.

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Dieser Artikel wurde ursprünglich am The Good Men Project veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.