Wenn Sie mit einer dieser 6 Personen arbeiten, ist es Zeit zu kämpfen

Sie können die Toxizität anderer nicht kontrollieren - aber Sie können kontrollieren, was Sie dagegen tun.

Von Dr. Travis Bradberry

Bei der Arbeit oder anderswo Die meisten haben eine Beziehung erlebt, die giftig wurde. Wenn Sie haben, wissen Sie, dass sie Ihre Energie, Produktivität und Ihr Glück stark beeinträchtigen.

In einer neuen Studie von der Georgetown University berichteten 98% der Menschen von toxischem Verhalten bei der Arbeit. Die Studie fand heraus, dass toxische Beziehungen die Mitarbeiter und ihre Organisationen auf neun bemerkenswerte Arten negativ beeinflussen:

  1. 80% verlorene Arbeitszeit wegen der Vorfälle.
  2. 78% sagten, dass ihr Engagement für die Organisation zurückging.
  3. 66% sagten ihre Leistung sank.
  4. 63% verlorene Arbeitszeit unter Vermeidung des Täters.
  5. 47% verringerten absichtlich die Arbeitszeit.
  6. 38% verringerten absichtlich die Qualität ihrer Arbeit.
  7. 25% wurden zugelassen [
  8. ] 12% gaben an, dass sie ihren Job deswegen verlassen haben.
  9. 48% verringerten absichtlich ihren Arbeitsaufwand.

Während der Umsatz aus toxischen Beziehungen teuer ist, sind die wirklichen Kosten die Produktivitätsverlust und seelische Belastung erfahren Menschen, die in diesen Beziehungen stecken.

Wir sind vielleicht nicht in der Lage, die Toxizität anderer Menschen zu kontrollieren, aber wir können kontrollieren, wie wir darauf reagieren, und dies hat die Macht, den Kurs zu ändern einer Beziehung.

Vor einer toxischen Beziehung kann n sein neutralisiert, müssen Sie genau verstehen, was es in erster Linie giftig macht. Toxische Beziehungen entwickeln sich, wenn die Bedürfnisse einer Person nicht mehr erfüllt werden oder jemand oder etwas die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung einer gesunden und produktiven Beziehung beeinträchtigt.

Die Erkennung und das Verständnis von Toxizität ermöglicht es Ihnen, effektive Strategien zu entwickeln, um zukünftige toxische Interaktionen zu verhindern. Was folgt, sind die häufigsten Arten von toxischen Beziehungen und Strategien, die Ihnen helfen, diese zu überwinden.

1. Beziehungen, die passiv aggressiv sind.

Dieser Typ hat viele Formen am Arbeitsplatz, vom Manager, der dem Kollegen, der die E-Mails von cc an Ihren Chef sendet, die kalte Schulter gibt.

Eine der häufigsten passiven Formen Aggression ist eine drastische Reduzierung der Anstrengung. Passive aggressive Typen haben große Schwierigkeiten, Feedback zu erhalten, und dies kann dazu führen, dass sie die Arbeit vorzeitig verlassen oder nicht so hart arbeiten. Passive Aggression ist tödlich am Arbeitsplatz, wo Meinungen und Gefühle auf den Tisch gelegt werden müssen, damit der Fortschritt weitergeht.

Wenn Sie jemanden finden, der sich Ihnen gegenüber aggressiv verhält, müssen Sie es auf sich nehmen, um das Problem zu kommunizieren . Passive aggressive Typen verhalten sich in der Regel so, wie sie es tun, weil sie versuchen, das vorliegende Problem zu vermeiden. Wenn du dich nicht dazu bringst, eine Kommunikationslinie zu öffnen, kannst du dich vielleicht den Gedankenspielen anschließen.

Denk daran, passive aggressive Typen neigen dazu, sensibel zu sein und Konflikte zu vermeiden, also wenn du etwas hervorbringst Achten Sie darauf, dies so konstruktiv und harmonisch wie möglich zu tun.

2. Beziehungen, denen Vergebung und Vertrauen fehlen.

Es ist unvermeidlich, dass Sie bei der Arbeit Fehler machen. Manche Menschen sind so stark auf die Fehler anderer Menschen fixiert, dass sie glauben, dass sie selbst keine Fehler machen. Sie werden feststellen, dass diese Leute Groll haben, ständig Angst haben, dass andere Menschen ihnen Schaden zufügen und vielleicht sogar anfangen, Sie aus wichtigen Projekten herauszuziehen.

Wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann dies die Aufwärtsbewegung der Karriere behindern durch die Beseitigung wichtiger Wachstumsmöglichkeiten.

Das frustrierende an dieser Art von Beziehung ist, dass es einen Fehler macht, Hunderte von "Vertrauenspunkten" zu verlieren, aber Hunderte von perfekten Handlungen, um einen Vertrauenspunkt zurück zu bekommen.

Um ihr Vertrauen zurückzugewinnen, ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie besonders auf Details achten und nicht davon erschüttert werden, dass sie ständig nach Fehlern suchen. Du musst jede Ungeduld anwenden, während du dich selbst aus dem subjektiven Loch heraussuchst, in dem du dich befindest. Denk daran, Rom wurde nicht an einem Tag gebaut.

3. Beziehungen, die einseitig sind.

Beziehungen sollen für beide Seiten vorteilhaft sein. Sie haben ein natürliches Geben und Nehmen. Am Arbeitsplatz gilt dies für Beziehungen mit Menschen, die Ihnen berichten (sie sollten Dinge für Sie erledigen, und Sie sollten sie lehren) sowie mit Menschen, denen Sie berichten (Sie sollten von ihnen lernen, aber auch einen Beitrag leisten) .

Diese Beziehungen werden toxisch, wenn eine Person unverhältnismäßig viel zu geben beginnt oder eine Person nur nehmen will. Es könnte ein Manager sein, der einen Mitarbeiter durch jedes qualvolle Detail führen muss, oder ein Kollege, der die ganze Arbeit erledigt.

Wenn möglich, ist es das Beste, mit diesem Typ aufzuhören. Leider ist das nicht immer möglich. Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie eine offene Konversation mit der anderen Partei führen, um die Beziehung neu zu kalibrieren.

4. Beziehungen, die idealistisch sind.

Idealistische Beziehungen sind jene, in denen wir anfangen, Menschen zu hoch zu achten.

Wenn Sie meinen, dass Ihr Kollege auf Wasser läuft, wird die Beziehung toxisch, weil Sie nicht die Grenzen haben, die Sie brauchen in einer gesunden Arbeitsbeziehung. Sie könnten beispielsweise einen Fehler übersehen, der Aufmerksamkeit erfordert, oder Arbeiten, die Ihren moralischen Kompass verletzen, weil Sie davon ausgehen, dass Ihr Kollege Recht hat.

Dieser Grenzverlust ist für Sie extrem toxisch und Sie können ihn einstellen die Beziehung gerade. Egal, wie nah du mit jemandem bist, oder wie großartig du denkst, dass ihre Arbeit sein kann, du musst objektiv bleiben.

Wenn du derjenige bist, der idealisiert, musst du sprechen und darauf bestehen, dass er dich behandelt genauso wie sie alle anderen behandeln.

5. Beziehungen, die bestraft werden.

Strafvolle Beziehungen sind solche, bei denen eine Person die andere für ein Verhalten bestraft, das nicht direkt mit ihren Erwartungen übereinstimmt. Das Hauptproblem bei strafenden Typen ist, dass ihr Instinkt bestraft wird, ohne angemessene Kommunikation, Feedback und Verständnis. Dieser herablassende Ansatz erzeugt Konflikte und schlechte Gefühle.

Um einen Strafcharakter zu überleben, müssen Sie Ihre Kämpfe mit Bedacht wählen. Ihre Stimme wird nicht gehört, wenn Sie direkt in jeden Konflikt eintauchen. Sie werden dich nur als jemanden bezeichnen, der zu sensibel ist.

6. Beziehungen, die auf Lügen aufbauen.

Diese Typen werden so sehr darin gefangen, gut auszusehen, dass sie den Überblick verlieren, was Fakt ist und was Fiktion ist. Dann häufen sich die Lügen, bis sie die Grundlage der Beziehung bilden. Leute, die dir keine klaren Antworten geben, verdienen dein Vertrauen nicht. Schließlich, wenn sie bereit sind, dich anzulügen, wie kannst du jemals wirklich von ihnen abhängig sein?

Wenn du Vertrauen aus irgendeiner Beziehung entfernst, hast du überhaupt keine Beziehung. Eine Beziehung auf Lügen aufzubauen ist nicht anders als ein Haus auf einem Sandhaufen zu bauen. Das Beste, was du tun kannst, ist, deine Verluste zu zählen und weiterzumachen.

Wie du dich vor einer giftigen Person schützt

Giftige Menschen machen dich verrückt, weil ihr Verhalten so irrational ist. Machen Sie sich nichts vor - ihr Verhalten läuft wirklich gegen die Vernunft, also warum erlauben Sie sich, emotional auf sie zu reagieren und in die Mischung hineingezogen zu werden?

Die Fähigkeit, Ihre Gefühle unter Druck zu halten, hat eine direkte Verbindung zu Ihre Leistung. TalentSmart hat mit mehr als einer Million Menschen geforscht, und wir haben festgestellt, dass 90% der Top-Performer in Stresssituationen ihre Emotionen beherrschen, um ruhig zu bleiben und die Kontrolle zu behalten. Eine ihrer größten Gaben ist die Fähigkeit, giftige Menschen zu identifizieren und sie in Schach zu halten.

Je irrationaler und banaler jemand ist, desto leichter sollte es für Sie sein, sich aus ihren Fallen zu entfernen.

Versuchen Sie es nicht um sie bei ihrem eigenen Spiel zu schlagen. Distanzieren Sie sich emotional von ihnen und nähern Sie sich Ihren Interaktionen mit ihnen, als wären sie ein wissenschaftliches Projekt (oder Sie sind ihr Psychiater, wenn Sie diese Analogie bevorzugen). Sie müssen nicht auf das emotionale Chaos reagieren - nur die Fakten.

Die Aufrechterhaltung einer emotionalen Distanz erfordert Bewusstsein. Sie können nicht verhindern, dass jemand Ihre Tasten drückt, wenn Sie nicht erkennen, wenn es passiert. Manchmal befinden Sie sich in Situationen, in denen Sie sich neu gruppieren und den besten Weg wählen müssen. Das ist in Ordnung, und Sie sollten keine Angst haben, sich etwas Zeit dafür zu nehmen.

Die meisten Menschen haben das Gefühl, weil sie mit jemandem arbeiten oder leben, haben sie keine Möglichkeit, das Chaos zu kontrollieren. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Sobald Sie eine toxische Person identifiziert haben, werden Sie feststellen, dass ihr Verhalten vorhersehbarer und leichter zu verstehen ist. Dadurch können Sie rational darüber nachdenken, wann und wo Sie sie ertragen müssen und wann und wo nicht.

Sie können Grenzen setzen, aber Sie müssen dies bewusst und proaktiv tun. Wenn Sie Dinge auf natürliche Weise passieren lassen, werden Sie ständig in schwierige Gespräche verwickelt sein. Wenn Sie Grenzen setzen und entscheiden, wann und wo Sie eine schwierige Person engagieren, können Sie viel vom Chaos kontrollieren. Der einzige Trick ist, sich an Ihre Waffen zu halten und Grenzen zu wahren, wenn die Person versucht, sie zu überqueren, was sie auch tun werden.

Alles zusammenbringen

Es gibt viele verschiedene Arten von toxischen Beziehungen am Arbeitsplatz. Wenn Sie sich in eine Sache verstrickt fühlen, ist es die Mühe wert, die Dinge sorgfältig zu bewerten und eine Vorgehensweise zu entwickeln, die Ihre geistige Gesundheit bewahrt und Ihre Karriere verbessert.

Dr. Travis Bradberry ist der preisgekrönte Co-Autor des Bestsellers Emotional Intelligence 2.0 und der Mitbegründer von TalentSmart, dem weltweit führenden Anbieter von Tests und Schulungen für emotionale Intelligenz, der mehr als 75% der Fortune-500-Unternehmen betreut.

Dieser Artikel wurde ursprünglich im The Good Men Project veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.