Sag was !? Alles, was es braucht, ist 5 Minuten Stille, um dein Leben zu transformieren

Stille ist der Schlüssel.

Ich wurde mit 21 Jahren zum ersten Mal der Kraft der Meditation ausgesetzt.

Ich kam zu einem Einführungsworkshop nervös von meinem NYC-Praktikum und wütend, dass meine Online-Zahlung nicht korrekt verarbeitet worden war - eine Stunde später, würde ich mich fühlen, als wäre ich gerade von einem zweiwöchigen Urlaub zurückgekommen.

Sobald der Unterricht erledigt war und Platz genommen hatte, mein Lehrer Gabrielle Bernstein schaltete das Licht aus, drehte die 90er-Hymne "Bittersweet Symphony" von The Verve auf und sagte, dass wir anfangen sollten, tief zu atmen.

Was ich in Savasana während des Yoga-Kurses gefunden hatte, verblasste im Vergleich zum Ganzkörper-Summen Ich habe während dieser Rock'n'Roll-Meditation erfahren.

Blitze ein Jahr später weiter: Ich sitze in einem kleinen Tempel eines Ashrams im Mission District von San Francisco. Es ist 7 Uhr morgens und ich will im Bett sein.

Wie viele Yoga-Schüler, die an einer intensiven, stillen Meditation teilnehmen, war ein grundlegender Aspekt meiner Lehrerausbildung, aber heute Morgen fand ich Meditationsstress stressig und bedrückend. Ich konnte nicht in die Erfahrung einsinken, und mein Verstand raste hundert Meilen pro Minute. Ich ärgerte mich über meinen Lehrer, dass er mich dazu brachte, es zu machen, sauer auf meine Altersgenossen, die aussahen, als ob sie etwas daraus machten, und am schlimmsten war ich wütend auf mich selbst, weil ich es nicht richtig gemacht hatte.

Würde ich Ich würde gerne sagen, dass ich gegen Ende meiner Lehrerausbildung das Licht gesehen habe und seitdem jeden Morgen 30 Minuten lang schweigend gesessen habe, aber ich würde lügen (und das ist kein gutes Karma).

Ich habe versucht, mich hineinzuversetzen diese spezielle Meditationspraxis für ein paar Tage nach meinem intensiven Ende, aber schließlich gab ich mir eine Pause. Ich hörte auf, darüber besorgt zu sein, wie echte, ernsthafte Meditation für echte, ernsthafte Yogis aussah, und kehrte zu meinen vielgeliebten beruhigenden Soundtracks und kürzeren geführten Meditationen zurück.

Und ich bin so froh, dass ich es getan habe, seit fünf bis zehn Minuten pro Tag können einen gesunden Nutzen bringen.

Wenn ich heute fünf Minuten oder 30 Minuten praktiziere, hilft mir jede Zeit, wenn ich aktiv meditiere, immer noch. Es ist nicht immer einfach und mein Gehirn ist nicht immer kooperativ, aber ich habe endlich gelernt, dass das in Ordnung ist.

Unabhängig von der "Qualität" meiner Erfahrung, wenn ich mir Zeit zum Meditieren nehme, bin ich ruhiger, freundlicher, und klarer den ganzen Tag. Mein hyperwachter Geist ist nicht so reaktiv, wenn ein Konflikt entsteht, und die Dinge krabbeln nicht so leicht unter meiner Haut. Es verwandelt meinen Tag, wenn ich es tue, und ich fühle mich anders, wenn ich es nicht tue.

Das klingt vielleicht wie ein Hippie - aber ich habe die Wissenschaft auf meiner Seite.

Studien haben gezeigt eine Korrelation zwischen Meditation und Reduktion der grauen Substanz in der Amygdala, der Region, die mit Angst und emotionaler Regulation verbunden ist. Es hat sich gezeigt, dass Meditation Ihre Aufmerksamkeitsspanne verlängert und Stress in einer Hochdruck-Arbeitsumgebung verbessert. Und wenn Menschen weniger gestresst sind, schlafen sie besser; Meditation hat auch gezeigt, dass sie die Schlaflosigkeit um 42 Prozent verringert.

Es kann deine finanziellen Kämpfe, Gesundheitsprobleme oder Kindheitstraumata nicht löschen, aber Meditation verändert buchstäblich deine Gehirnchemie und macht dich widerstandsfähiger, wenn schwierige Situationen auftreten.

Ich bin nicht mehr in meinen frühen 20ern, ich lebe nicht in einem Ashram und ich habe Verantwortungen und Stressoren, die intensiver sind als alles, was mein 22-jähriger Verstand ergründen könnte. Aber trotz allem, was sich so drastisch verändert hat, bleibt Meditation, und noch wichtiger, es funktioniert.

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei PopSugar veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.