Die unheimliche Wahrheit darüber, was deinem Körper passiert, wenn du gestresst bist

Paß auf dich auf, Mädchen!

Früher glaubte ich, ich hätte keinen Stress in meinem Leben. Ich hatte sehr enge Muskeln in den Schultern und fühlte mich kaum entspannt, aber ich war nicht gestresst. Es dauerte eine Weile, bis ich merkte, dass ich angespannt war, weil ich gestresst war.

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Ich hatte beruflichen Stress (wie alle anderen), eine Pendelstrecke, finanzielle Belastungen, Gesundheitsbelastungen, so dass ich ehrlich wurde mit mir selbst wurde mir klar, dass ich unter Stress-Überlastung litt und dass ich einige Veränderungen vornehmen musste, und zwar schnell.

Das ist Stress - es kann sich an dich heranschleichen und alle Arten von Schaden anrichten, ohne dass du dich bemerkst. Aber was passiert mit deinem Körper, wenn du gestresst bist? Viele von uns erkennen nicht den Schaden, den wir uns selbst zufügen.

Kürzlich hat Time eine Infografik über Stress geteilt. Im ersten Teil geht es darum, wie Amerika mit Stress umgeht:

In einem anderen Artikel über Medical Daily diskutierten Experten, wie der menschliche Körper auf Stress reagieren kann, um sich vor Bedrohungen und Aggressoren zu schützen. Wenn der Körper denkt, dass es eine Bedrohung gibt, wie zum Beispiel ein bellender Hund auf Ihrem Morgenspaziergang in die U-Bahn, löst der Hypothalamus (ein kleiner aber wichtiger Teil des Gehirns) ein Alarmsystem aus.

Die Hormone Adrenalin (aka, akuter Stress) Antwort) und Cortisol werden dann in den Blutstrom freigesetzt. Adrenalin erhöht die Herzfrequenz und verbraucht Energie im Körper, während Cortisol gleichzeitig den Blutzuckerspiegel erhöht und das Immunsystem schwächt.

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Was wäre, wenn dieser Hormonschlacht alles passieren würde? Die Zeit in deinem Körper? Natürlich würde es schädliche Auswirkungen haben.

Der zweite Teil der Zeit Infografik erklärt, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie gestresst sind.

Jetzt ist die Zeit für die Selbstversorgung und Bewältigung der schädlichen Auswirkungen von Stress. Machen Sie eine gesunde Ernährung und trainieren Sie eine Priorität und schlafen Sie ausreichend. Probieren Sie jeden Tag einen Spaziergang und üben Sie Atemübungen, um den Blutdruck zu senken und das Nervensystem zu stimulieren, wodurch Körper und Geist beruhigt werden.

Das Beste, was Sie tun können, ist Pausen zu machen. Mach was du kannst, um dich zu beruhigen und zu entspannen. Stressabbau ist der Schlüssel, um sich besser zu fühlen und länger zu leben.

Haben Sie Probleme, sich zu entspannen? Schlagen Sie im Video unten nach, wie Sie Stress abbauen können:

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Christine Schoenwald ist eine Schriftstellerin, Performerin und Lehrerin, die es liebt, persönliche Erzählungen zu schreiben und aufzuführen. Sie hat Stücke in der Los Angeles Times, Salon, Frauentag, Purple Clover, Hektik, und ist ein regelmäßiger Mitarbeiter für Ravishly und YourTango. Sehen Sie sich ihre Website oder ihre Facebook-Seite an.

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