Diese 5 Yoga-Posen werden den Schaden reparieren, den Ihr Schreibtisch-Job Ihnen antut

Wie man den Schaden aufhebt.

Am meisten von uns haben Jobs, bei denen wir den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Wenn wir beschäftigt sind, sitzen wir (und schlummern gewöhnlich) bis zu sechs Stunden am Tag, was nicht nur unsere Gesundheit beeinträchtigt, sondern auch unsere geistige Gesundheit.

Nach einem langen Arbeitstag Es ist wichtig, deine Arbeit auf den Backburner zu konzentrieren und dich auf deine Gesundheit zu konzentrieren. Hast du keine Zeit ins Fitnessstudio zu gehen? Sieh dir diese fünf Yoga-Posen an, die helfen, den Schaden von deinem Schreibtischjob zu reparieren.

1. Vorwärtsfalten

Die Vorwärtsfalte ist hervorragend, da sie hilft, sowohl den Rücken als auch die Beine zu dehnen. Es ist die erste Übung, weil es die ultimative Entspannungshaltung ist.


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2. Nach unten gerichteter Hund

Nach unten gerichteter Hund ist eine meiner Lieblingspositionen. Es hilft, den Rücken zu entspannen und gleichzeitig die Rückenmuskulatur zu stärken.


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3. Cobra-Pose

Wenn ich viel zu krumm herumgesessen bin, macht mich die Kobra-Pose richtig. Es lindert Schmerzen im unteren Rücken und dehnt und kräftigt die Rumpfmuskulatur.


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4. Bow pose

Wenn du den ganzen Tag gesessen hast und dein Nacken dich nervt, probiere eine Bogenpose aus. Es entspannt die Nackenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung. Dies kann für einen Anfänger schwierig sein.


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5. Sphinx-Pose

Ich mache diese Pose gerne zuletzt, weil es so entspannend ist. Sie können darin sitzen und sich ein paar Minuten auf Ihre Atmung konzentrieren. Es hilft, die Wirbelsäule zu verlängern und Rückenschmerzen zu lindern.


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Dieser Artikel wurde ursprünglich in Higher Perspective veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.